Vallen je haren uit? Breken je nagels snel af? DIT is het medicijn!

Dat onze lichamen voedingsstoffen, vitaminen en mineralen nodig heeft om te functioneren, weten we. Maar hoeveel mensen hebben al van Biotine gehoord?

Biotine is een B-vitamine dat een belangrijke rol heeft bij onze ademhaling. Als je er niet genoeg van binnenkrijgt kan het zelfs schadelijke gevolgen hebben.

Biotine is van groot belang om de nagels en het haar gezond te houden. Een mens heeft ongeveer 30 microgram nodig per dag om goed voor de dag te komen. Maar in welk voedsel zit biotine eigenlijk?

http://www.pixabay.com
http://www.pixabay.com
Stevepb

Amandelen:

Een kwart kopje bevat al 15 microgram biotine. Doe het ‘s ochtends door je yoghurt of vla en je bent al halverwege!

http://www.pixabay.com
http://www.pixabay.com
Auntmasako

Zoete Aardappel:

1 Zoete aardappel bevat 8 microgram biotine. Het is makkelijk te gebruiken in meerdere gerechten, en men eet toch bijna dagelijks aardappelen. Daarnaast bevat het ook grote hoeveelheden vitamine C en vezels.

http://www.pixabay.com
http://www.pixabay.com
Couleur

Eieren:

Veel mensen over de hele wereld nuttigen het voor het ontbijt of lunch. Het levert maar liefst 25 microgram biotine op. Als je het eiwit goed doorkookt helpt het ook de biotine beter in het lichaam op te nemen.

http://www.pixabay.com
http://www.pixabay.com
Couleur

Uien:

1 Kopje gesneden uitjes bevat 8 microgram. Ideaal dus om aan je avondmaal vers gesneden uien toe te voegen.

http://www.pixabay.com
http://www.pixabay.com
Mauro_B

Tomaten:

Niets is lekker in je salade dan tomaten. Fijn om te weten is dat 1 tomaat 24% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid biotine bevat. Of je ze nu kookt of rauw eet, geniet ervan.

Om even in het delicatesse sfeertje te blijven BAH!

Gun je al je vrienden ook beter haar en nagels? Deel dit bericht.

Gepubliceerd op 20.03.2018 / 13:44 by LikeMag Team